Откуда взялась норма 0.8 г?
Откуда взялась норма 0.8 г? Эта цифра - так называемый RDA (Recommended Dietary Allowance). Она разрабатывалась не для атлетов, а для малоподвижного населения с одной целью: предотвратить дефицит и болезни, а не обеспечить рост мышц или быстрое восстановление. По сути, 0.8 г/кг - это прожиточный минимум. Он гарантирует, что организм не начнет разрушать собственные органы ради аминокислот, но совершенно не учитывает тренировочный стресс.
16 просмотров