3. Цинк (Zn).
3. Цинк (Zn). ✅ Роль в организме: участвует в синтезе белков и гормонов (включая тестостерон), поддерживает здоровье кожи (борьба с акне), стимулирует иммунный ответ. ✅ Признаки дефицита: снижение обоняния и вкуса, белые пятна на ногтях, высыпания на коже, затяжные простуды. ✅ Где искать: устрицы и морепродукты, говядина, семена тыквы, кедровые орехи.
12 просмотров