1. Магний (Mg).
1. Магний (Mg). ✅ Роль в организме: главный "минерал спокойствия". Участвует более чем в 300 биохимических реакциях, расслабляет мышечные волокна, регулирует сердечный ритм и помогает справляться со стрессом. ✅ Признаки дефицита: мышечные спазмы, подергивание века, беспокойный сон, тяга к сладкому (особенно к шоколаду), повышенная нервозность. ✅ Где искать: тыквенные семечки, миндаль, кешью, темный шоколад (от 70%), гречка, авокадо.
13 просмотров