Работа ног в плавании — это фундамент правильного положения тела, баланса и продвижения...
Работа ног в плавании — это фундамент правильного положения тела, баланса и продвижения в воде. Правильная работа ног не только для скорости. Их главная задача - удерживать тело в максимально обтекаемой позиции, чтобы снизить сопротивление воды. -Удержание баланса: Ноги работают как стабилизатор (киль корабля). Они удерживают таз и бедра у поверхности воды, не давая им тонуть. -Снижение сопротивления: Чем выше лежит ваше тело, тем меньше площадь сопротивления встречному потоку воды. Это экономит до 30–40% ваших общих усилий. -Генерация продвижения: В кроле и на спине ноги дают от 10% до 20% скорости, а в брассе и баттерфляе — до 50–70% всей продвигающей силы. -Поддержание ритма: Движения ног задают темп всему телу. Они синхронизируют вращение корпуса (ротацию) и фазы гребка руками #звездылегенды #тренировкипоплаванию