Поворот маятник
Поворот маятник - один из самых распространённых методов разворота при плавании в брассе, баттерфляе и кроле. Ключевой элемент здесь быстрое выполнение, хороший вдох и правильный угол отталкивания. 📐Угол отталкивания Обратите внимание на ваш оптимальный угол отталкивания. Мы не приседаем глубоко, не касаемся попой - пяток. Мы должны научиться выполнять отталкивание резко и эффективно , это будет помогает развивать и сохранять скорость и использовать инерцию для последующего движения вперёд к личным рекордам 🫳Касание рукой и отталкивание ногами Пловцу нужно стараться касаться стенки бассейна одной или двумя руками (в зависимости от стиля плавания) в конкретной и удобной зоне, близко к линии центра тела, чтобы обеспечить быстрое вращение и резкий толчок с минимальным сопротивлением . Здесь важно, чтобы ноги при отталкивании стремились оттолкнуться практически из той же зоны, где были руки или рука. Это обеспечивает прямолинейное и эффективное движение без потери баланса и скорости. ⚡Фаза скольжения после отталкивания После мощного и резкого толчка обязательно выполняется фаза скольжения практически горизонтальное и обтекаемое положение тела без лишних движений. Именно в этот момент формируется максимальная скорость и минимальное сопротивление воды. Скольжение должно быть не коротким , но и не очень длинным, чтобы сохранить энергию скорости! ✅Повороты маятники можно выполнять очень быстро , огромным бонусом идёт вдох в процессе разворота. 🏆Все отдельные элементы вместе обеспечивают быстрый и плавный разворот по ходу дистанции Совершенству предела нет! Работаем 🦈🏆 #звездылегенды