✔️Техника - Тренировка
✔️Техника - Тренировка Почему техника — это наше всё? -Представьте: вы пытаетесь проплыть за рекордное время (50/100/200/400м и т.д),при этом пока не обладая соревновательной техникой. Что происходит? Ваше тело начинает искать разные варианты , включаются другие мышцы, изменяется траектория движения, возникают компенсаторные и не эффективные движения, нет нужной опоры о воду( В итоге, нужные мышцы спят и не получает необходимой нагрузки, риск травм и более худшего времени на отрезке возрастает в разы! -Научные исследования показывают, что правильная техника обеспечивает максимальную активацию нужных мышечных групп, что приводит к более эффективному плаванию на высокой скорости. -Учебники по спортивной физиологии и травматологии чётко указывают на то, что большинство травм в силовых и циклических видах спорта связаны именно с нарушением техники. -Мы идём к прогрессу через качество, а не количество. Думаете что проплывая на тренировках больше, но как попало, вы станете сильнее и быстрее ? Это далеко не так 🤏 -На самом деле, оттачивая технику и чувствуя каждую мышцу в каждом движении, вы закладываете прочный фундамент для будущего прогресса. Когда вы сможете выполнять упражнение или свободное плавание стилем, идеально с супер положением тела в воде , с максимальным качеством каждого гребкового движения , только тогда стоит постепенно увеличивать темп и скорость при плавании в полной координации. Это как строить дом: сначала крепкий фундамент, потом стены, а не наоборот. Форумы топовых тренеров по плаванию и опытных спортсменов единогласно рекомендуют начинать с техники, осваивать каждое движение и только потом двигаться к рекордам скорости, мощности и выносливости. Такой подход обеспечивает долгосрочный и безопасный прогресс. - Чувствуйте свои мышцы! Когда вы концентрируетесь на технике, вы автоматически фокусируетесь на так называемой связи [мозг - мышца] -Это означает, что вы сознательно выполняете необходимые движения, под верными углами, сокращаете и расслабляете нужные мышцы, максимально включая их в работу. Это не просто плавание , это контроль над каждым сантиметром ваших движений 🏆Будьте умнее, а не просто сильнее! 📍Техника это основа 🏆 Не гонитесь за цифрами на секундомере, гонитесь за идеальным по технике отрезком в каждой серии. Это не только убережёт вас от травм, но и обеспечит более эффективный и стабильный прогресс. Начните постепенно с эффективных упражнений , оттачивайте каждое движение, и только потом постепенно добавляйте скорость и темп плавая в полной координации. В итоге ваше тело и разум скажет вам спасибо, а результаты не заставят себя ждать💯 #звездылегенды