КАК УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ ? ⬇️
КАК УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ПРОСТЫХ УГЛЕВОДОВ В РАЦИОНЕ ? ⬇️ ❗ Это очень важно в процессе похудения. Если Вы решили ступить на путь здорового питания (надеюсь, что решили), следует научиться читать этикетки. ✅ Если в первых пяти ингредиентах в составе есть сахар, глюкоза, сироп, пшеничная мука, то такой продукт содержит очень много простых углеводов. Лучше есть продукты, которые не прошли путь «очистки», рафинирования, отбеливания, отшелушивания и т.д. ✅ Лучше есть свежие фрукты, чем пить из них сок. В соке уже отсутствует полезная клетчатка. ✅ НЕ покупайте «быстрые» каши, лишенные полезной оболочки зерна. ✅ Хлеб покупайте цельнозерновой, «черный» или с отрубями. В общем, зерно лучше искать минимально обработанное, там сохранились все нужные вещества. ✅ Макароны лучше не есть из белой пшеничной муки. Найдите спагетти из твердых сортов пшеницы или цельнозерновые. ✅ Белый рис лучше заменить на нешлифованный, бурый или дикий . Нешлифованный рис будет вариться дольше белого, но и пользы в нем намного больше. ❗️❗️Если Вы безудержно захотите полакомиться сладеньким, то лучше это сделать в первой половине дня после еды. Так белок и клетчатка, съеденные до «вкусняшки», не дадут сахару быстро попасть в кровь. Никогда не ешьте сладкое на голодный желудок. В вечернее время отдайте предпочтение белку и овощам. Из алкогольных напитков на праздник лучше выбрать сухое вино. От пива лучше совсем отказаться. В пиве, кроме простых углеводов с высоким ГИ, много женских гормонов, что плохо сказывается на здоровье как мужчин, так и женщин. ❗ Задумывайтесь о своем здоровье, не запускайте себя. Думайте, что едите, чтобы потом не стать постоянным посетителем больниц! Поделитесь с близкими, пусть и они внимательно читают этикетки! 🥰 ❗ Старт следующего марафона стройности в группе МАХ 28 сентября. Стоимость 750 руб за две недели. Также можно приобрести меню марафона, без участия, стоимость 600 руб. По всем вопросам пишите в комментариях ⬇️