СЕРОТОНИН - ГОРМОН РАДОСТИ 🤗 — 4 апреля 2026 г. в 11:30:01.030
СЕРОТОНИН - ГОРМОН РАДОСТИ 🤗 ❗ Многие привыкли повышать себе настроение сладостями : конфетами, булочками, тортиком и т.п. И уже практически все знают, чем чревато употребление быстрых углеводов : лишний вес, проблемы со здоровьем... Так где же взять этот самый серотонин? ⬇️ ✅ Серотонин напрямую связан с физической активностью, он вырабатывается когда мышцы активно сокращаются. ✅ Также "гормон радости" синтезируется благодаря солнечному свету, поэтому чаще гуляйте. ✅ Крайне необходим регулярный полноценный сон для выработки серотонина. ✅ И, конечно же, для поддержания его нормального уровня необходимо сбалансированное питание ⬇️ : 1⃣ Есть больше продуктов с триптофаном (твердый сыр, курица, семена чиа) . 2⃣ Чаще включать в свой рацион продукты, богатыми витамином В3 (рыба, кунжут , шампиньоны). 3⃣ Обеспечить себя достаточным количеством фолиевой кислоты (киноа, брокколи, цветная капуста). 4⃣ Использовать в рационе полезные быстрые углеводы (каши с добавлением растительного или сливочного масла, фрукты, сухофрукты). ❗А вот если со всем этим проблемы, то уровень серотонина значительно падает начинается апатия, и тогда мозг в панике подаёт сигналы "Срочно сладкое!"🤷♀️ Поделитесь с близкими, пусть и они восполняют уровень серотонина безопасными способами! 🥰