Если вам грустно, не спешите тянуться к печенью или мороженому. Эти калорийные закуски ...
Если вам грустно, не спешите тянуться к печенью или мороженому. Эти калорийные закуски не принесут ничего, кроме минутного удовольствия. Лучше перекусите ягодами или приготовьте вкусные и полезные бутерброды — они поднимут вам настроение и придадут энергии! ⬇️ ✅ Рыба. Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия, сельдь, корюшка, судак или горбуша, содержит ценные кислоты Омега-3. Они положительно влияют на работу мозга, дают энергию, помогают успокоиться и снижают тревожность. И, к сожалению, не синтезируются организмом самостоятельно, поэтому важно получать их из пищи. Начните свой день с бутерброда с лососем, творожным сыром и авокадо. На ужин можно приготовить стейк из сёмги на гриле или салат с тунцом. Или просто запеките скумбрию или корюшку. Если хотите попробовать что-то новенькое, приготовьте риет из горбуши. Для этого просто измельчите рыбу вилкой, смешайте с творожным сыром, добавьте немного лимонного сока и посолите. ✅ Ягоды и банан. Ягоды укрепляют иммунитет благодаря своим антиоксидантным свойствам. Но знаете ли вы, что в ягодах также содержится кверцетин? Это вещество действует как натуральный антидепрессант и помогает нашей нервной системе. Бананы богаты витамином B6 и пребиотической клетчаткой. Вместе они помогают стабилизировать уровень сахара в крови и поднимают настроение. Ягоды и бананы — отличный перекус на ходу. Кроме того, их можно добавлять в йогурты, блинчики или в каши для сладости. Если свежих ягод нет, выбирайте замороженные. В них сохраняется максимальное количество антиоксидантов, поскольку их замораживают в самый пик сезона. Поделитесь с близкими, пусть и они знают как можно быстро и легко поднять себе настроение! 🥰