Меню на 3 дня и неделю
Меню на 3 дня и неделю Мой вес на данный момент составляет 66 кг, рост 155 Составила примерное меню сначала на 3 дня - в нем 100 гр белка на каждый день И на неделю ✔️ Не знаю, как буду идти, но пока уже сбилась🤭😁 Завтрака не было - не было времени и возможности Был обед : - банка тунца Fortuna — около 140–170 ккал - 2 яйца без масла — примерно 150–160 ккал - 1 средний помидор — около 25 ккал - половина длинного огурца — около 15–20 ккал Итого получается примерно 330–375 ккал. По белку там тоже очень хорошо: ориентировочно 45–50 г белка за весь приём пищи. Сладкое хочу - поэтому выделять себе возможность скушать конфетку я буду Теперь вопрос, смогу ?🤭😁
126 просмотров