Панические атаки, как с этим быть, как распознать?
Панические атаки, как с этим быть, как распознать? Панические атаки имеют три основные характеристики: 🩶Сопровождаются сильным страхом и тревогой 🩶Возникают внезапно 🩶Наиболее сильные чувства длятся примерно 5 мин - 60 мин Панические атаки обычно сопровождаются чувством, что должно произойти что‐то ужасное. Может казаться, что вы скоро умрете, сойдете с ума и тд. Панические атаки очень распространены и не являются признаком серьезного психического заболевания. Симптомы панической атаки: 🩶Чувство, как будто вам не хватает воздуха 🩶Болезненные ощущения в груди, голове или других частях тела 🩶«Ком в горле», чувство удушья 🩶Ощущение, что вам необходимо сходить в туалет 🩶Тошнота 🩶Ощущение слабости, головокружения или «ватных ног» 🩶Онемение или покалывание, особенно в пальцах рук, ног и губах 🩶Дрожь в теле 🩶Потоотделение и жар 🩶Чувство нереальности или вы отделяетесь от реальности. 🩶Тяжелое быстрое дыхание 🩶Сильное сердцебиение: иногда замедленное, иногда ускоренное Паника может вызывать совершенно непредсказуемые чувства. Даже если вы не испытываете вышеперечисленные ощущения, вы все равно можете страдать паническими атаками. Человек может испытывать различные страхи: 🩶У меня случится сердечный приступ 🩶Я упаду в обморок 🩶Мне не хватит воздуха, и я задохнусь 🩶Я не смогу контролировать мочевой пузырь и/или пищеварительный тракт 🩶Я потеряю контроль, сойду с ума Когда с человеком происходит паническая атака, он старается предотвратить это. Чаще всего он думает, что с ним ничего не произойдет, если он будет находиться в безопасном месте, поэтому он старается убежать в такое безопасное место, как дом, или находиться рядом с теми людьми, с которыми он себя чувствуют в безопасности. Также старается избежать ситуаций, в которых с ним случалась паническая атака. Предпринимать действия, которые придают чувство безопасности: 🩶если ему кажется, что с ним случиться сердечный приступ 🩶 он ложится отдыхать; 🩶если кажется, что он упадет 🩶 может держаться за что-то; 🩶если думает, что задохнется 🩶он открывает окно и т.д. Иногда человек настолько уверен, что ему грозит опасность, что вызывает скорую помощь или идёт к доктору. Паническая атака – это внезапное чувство сильного страха. Человек обычно старается избавиться от той ситуации, в которой он находится, или сделать что-то, что позволило бы ему чувствовать себя в безопасности. Какова роль чувства страха при панической атаке. Несмотря на то, что возникающие реакции, кажутся уникальными и очень неприятны, они являются ярко выраженной формой нормального чувства страха, заложенного во всех живых существах в качестве инстинкта. Человек видит опасность. ⬇️ Испытывает страх. Это чувство дает ему знать, что нужно что-то делать. ⬇️ Действует. Запускается заложенная нам природой программа “Бей или беги” Во время панической̆ атаки система защиты «бей или беги» срабатывает, когда нет реальной опасности. Сейчас, практически, не существует вероятности физической опасности, по большей части, существует угроза психологической опасности, например, выглядеть глупо. В таких случаях вышеперечисленные физические реакции являются менее полезными или вообще бесполезными. Проблема в том, что наш организм не чувствует разницы: любая угроза вызывает реакцию «бей или беги», несмотря на то, полезно это или нет. 🩶Страх – это нормальная автоматическая реакция, необходимая для выживания во время реальной опасности для жизни. 🩶Страх приводит вас в боевую готовность, подготавливая к реакции на опасность. 🩶Когда опасность исчезает, страх постепенно улетучивается. Ставьте 🔥, а в комментариях пишите сталкивались ли вы или ваши близкие с паническими атаками? Продолжение в следующем посте 👇 Я твой Психолог в телеграм