Сейчас многие жалуются на упадок энергии и меланхоличное настроение. — 1 октября 2026 г. в 13:38:19.023
Сейчас многие жалуются на упадок энергии и меланхоличное настроение. Похоже, это осенняя хандра🍂😪 Удивительно, но эта хандра имеет научное название– "сезонное аффективное расстройство" (САР); характеризуется временным состояние апатии и подавленности, и обычно проходит сама, когда человек адаптируется к климатическим изменениям. Женщины страдают от осенней хандры в 3-4 раза чаще, чем мужчины, это связано с гормональными особенностями женского организма и высокой чувствительностью. А еще этой хандре чаще подвержены люди с определенными чертами личности: перфекционисты, интроверты, те, кто склонен к самокопанию и меланхолии. Симптомы у всех могут быть разными, но есть общие черты: энергия на нуле и сонливость, потеря аппетита или, наоборот, переедание, раздражительность проблемы с концентрацией внимания и памятью. У осенней хандры есть физиологические и психологические причины: 📌Нехватка солнечного витамина D. Из-за сокращения светового дня в организме снижается выработка витамина D и увеличивается выработка мелатонина (гормона сна), из-за чего мы чувствуем сонливость и вялость. 📌Перестройка ритма, низкая активность. Летом жизнь бурлит, а осенью мы больше времени проводим в четырех стенах. Резкое снижение социальной и физической активности — стресс для психики. 📌Символика завершения (мне больше нравится выражение «эстетика распада»)😉 На бессознательном уровне осень ассоциируется с увяданием и это может навевать грусть. Психологи и врачи дают несколько простых рекомендаций: ✅Физическая активность как лучший антидепрессант ✅ Прогулки в светлое время суток ✅Реализация давнишних интересов (новые направления в учебе, занятия танцами и спортом, в конце концов – книги, которые давно хотелось прочитать)📚 ✅ Общение с близкими и друзьями♥️ А вы подвержены осенней хандре, друзья? 🍂 Варвара Сергеевна