Напитки для жаркой погоды.
Напитки для жаркой погоды. Утоляем жажду с пользой для организма: ~ Вода. Обычная питьевая вода помощник в жару. Лучше пить её комнатной температуры или слегка охлаждённой небольшими порциями (по 100–150 мл) каждые 20–30 минут, не дожидаясь сильной жажды. Что можно добавить для вкуса - дольки лимона, лайма, апельсина, ягоды (клубнику, малину, смородину) или веточки трав (мяту, базилик). ~ Минеральная вода. Столовая минеральная вода помогает восполнять не только жидкость, но и соли, которые теряются с потом. Выбирайте варианты с невысокой минерализацией и без избытка натрия. Лечебные минеральные воды лучше не использовать для обычного питья без назначения врача. ~ Кисломолочные напитки - айран, тан, кефир или простокваша с низкой жирностью и без сахара хорошо утоляют жажду за счёт лёгкой кислинки и электролитов. Можно слегка разбавить их холодной водой и добавить немного укропа или кинзы получится освежающий летний напиток. ~ Натуральные морсы и компоты. Домашние морсы из клюквы, брусники, смородины или компоты из сухофруктов без сахара. Кислинка и природные микроэлементы (например, калий) помогают поддерживать баланс. Не кладте много сахара: он может усиливать жажду. ~ Травяные настои и чаи. Холодный настой мяты, мелиссы, липы или ромашковый чай без сахара приятно освежают и не содержат кофеина. Зелёный чай в охлаждённом виде тоже подходит, но из‑за кофеина лучше не пить его слишком много. ~ Огуречный напиток - нарежьте огурец ломтиками, добавьте лимон и мяту, залейте водой и дайте настояться 1–2 часа в холодильнике. ~ Томатный сок - разбавьте свежевыжатый сок водой в пропорции 1:1 и слегка посолите. ~ Арбузный фреш - мякоть арбуза взбейте в блендере и процедите. ~ Домашние лимонады и лёгкие коктейли. Вместо магазинных газировок лучше сделать свой лимонад. Лимонный сок + немного подсластителя (мёд, сироп, сах. зам.) + вода + лёд + травы( базилик, мята). ❌ Напитки, которых лучше избегать в жару: ~ Сладкая газировка - сахар провоцирует ещё большую жажду. ~ Крепкий кофе и энергетики - усиливают потерю жидкости и могут повышать нагрузку на сердце. ~ Алкоголь - вызывает обезвоживание и ухудшает терморегуляцию. #здоровья@nastenakudryashova
Канал в каталоге Максиметера
2 249 подписчиков · IT и технологии