Основные витамины, присутствующие в организме человека:
Основные витамины, присутствующие в организме человека: В организме человека присутствует множество витаминов, но они делятся на две основные группы по растворимости: жирорастворимые и водорастворимые. 🧈Жирорастворимые витамины: Эти витамины накапливаются в жировой ткани и печени, поэтому их избыток может привести к токсичности. Витамин A (ретинол и его производные) - зрение, рост и развитие клеток, иммунитет, здоровье кожи и слизистых оболочек. Витамин D (кальциферолы) - усвоение кальция и фосфора, здоровье костей и зубов, иммунная функция, регуляция настроения. Витамин E (токоферолы) - мощный антиоксидант, защита клеток от повреждений, здоровье кожи, иммунитет. Витамин K (филлохинон, менахиноны) - свертываемость крови, здоровье костей. 💧Водорастворимые витамины: Эти витамины не накапливаются в организме в больших количествах и выводятся с мочой, поэтому их нужно регулярно получать с пищей. Витамин C (аскорбиновая кислота) - мощный антиоксидант, иммунитет, синтез коллагена, усвоение железа, заживление ран. Витамины группы B: Витамин B1 (тиамин) - углеводный обмен, работа нервной системы. Витамин B2 (рибофлавин) - энергетический обмен, здоровье кожи и глаз. Витамин B3 (ниацин, никотиновая кислота) - энергетический обмен, здоровье кожи, нервной системы, снижение холестерина. Витамин B5 (пантотеновая кислота) - синтез гормонов, энергетический обмен, здоровье кожи. Витамин B6 (пиридоксин) - белковый обмен, синтез нейромедиаторов, иммунитет. Витамин B7 (биотин) - здоровье кожи, волос, ногтей, углеводный и жировой обмен. Витамин B9 (фолиевая кислота) - деление клеток, синтез ДНК, развитие плода (критически важен для беременных). Витамин B12 (кобаламин) - кроветворение, работа нервной системы, синтез ДНК. Организм человека способен синтезировать некоторые витамины (например, витамин D под воздействием солнца, витамины группы K и некоторые витамины группы B — кишечной микрофлорой). Однако, для поддержания здоровья, большинство витаминов необходимо получать извне с пищей или, при необходимости, в виде добавок. #здоровья@nastenakudryashova
Канал в каталоге Максиметера
2 288 подписчиков · IT и технологии