🔬 КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГА-3?
🔬 КАК ВЫБРАТЬ ОМЕГА-3? УЧИМСЯ ЧИТАТЬ СОСТАВ! Есть три показателя, которые стоит знать перед покупкой. 1️⃣ EPA и DHA EPA — жирная кислота, участвующая в обмене жиров и регуляции воспалительных процессов. DHA — важный компонент для мозга и сетчатки. Для здорового взрослого ориентир EFSA — 250 мг EPA + DHA в день с учётом пищи. 2️⃣ Концентрация Если в двух капсулах 700 мг EPA + DHA, это не то же самое, что 700 мг обычного рыбьего жира. Сравнивать нужно именно сумму двух кислот в рекомендованной порции. 3️⃣ Форма и сырьё А теперь пример из каталога Атоми: 🐟 Аляска Е-Омега 3 — рыбий жир преимущественно из минтая Аляски, витамин Е, 180 капсул. При приёме двух капсул в день хватит на 90 дней. (22руб в день) 🧬 rTG Омега-3 — форма реэтерифицированных триглицеридов, растительная оболочка, 270 капсул. Хватит на 135 дней.(29руб в день) Форма rTG может лучше усваиваться, чем этиловые эфиры, но сама по себе не означает большей дозировки EPA и DHA. 💡 Вывод: сначала смотрим на EPA + DHA, затем на форму, происхождение сырья, очистку и стоимость суточной порции. Именно так выбирают Омегу осознанно, а не по красивой упаковке!