Приглашаем вас на практический курс по управлению стрессом «Антистресс. Новый образ жиз...
Приглашаем вас на практический курс по управлению стрессом «Антистресс. Новый образ жизни», где вы получите ценные знания и практические инструменты для улучшения своего самочувствия! Этот курс для вас, если вы: Чувствуете постоянную усталость и перегрузку. Сталкиваетесь с высоким уровнем стресса на работе или в личной жизни. Замечаете снижение продуктивности и мотивации. Хотите научиться эффективно управлять своим эмоциональным состоянием. Расписание курса: • Старт 5 апреля • Всего 4 занятия • Очный формат • 1 раз в неделю по воскресеньям • Время проведения: 12.00 до 15.00 • Количество участников – до 10 человек • Стоимость за занятие 2000 руб. Даты занятий: 05.04.2026 12.04.2026 19.04.2026 26.04.2026 Темы занятий: 1 занятие: Психологический стресс: механизмы развития стресса, факторы, влияющие на стрессовое состояние. Методы оценки стрессовых симптомов и состояний. Самомониторинг стрессовых симптомов и состояний. Признаки синдрома выгорания. 2 занятие: Первая помощь при остром стрессе. Техники саморегуляции и самовосстановления (дыхание, релаксация, медитация и практики осознанности, визуализация, аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация и пр.). Ресурсы стрессоустойчивости. 3 занятие: Техники когнитивной переоценки. Иррациональные установки и убеждения, стрессогенные стили мышления, стратегии совладания со стрессом. 4 занятие. «Подводные камни» прокрастинации (почему откладываем важные дела на потом?). Техники управления временем, эффективное целеполагание. Ведущая курса: vk.com/id6336400 Шабаловская Марина Владимировна, кандидат психологических наук, преподаватель психологии в СибГМУ и ТГУ (г. Томск), психолог, схема-терапевт. Здравствуйте 😊 Рады вас видеть на нашем канале 👋👋👋