🥦 3. Полезным бактериям тоже нужно питание
🥦 3. Полезным бактериям тоже нужно питание Часть клетчатки из овощей, круп и бобовых перерабатывают кишечные микроорганизмы. При этом образуются короткоцепочечные жирные кислоты. Одна из них — бутират, важный источник энергии для клеток толстой кишки. Он также участвует в поддержании кишечного барьера. Вот почему разнообразие на тарелке имеет значение: мы обеспечиваем питанием и себя, и свою внутреннюю экосистему. 🍂 4. Осенью и зимой ежедневная забота особенно легко отходит на второй план Работа, учёба, семейные дела, короткий световой день… Иногда вместо полноценного обеда получается перекус, вместо прогулки — ещё один час за экраном, а сон откладывается до завершения всех дел. При этом мы чаще бываем в закрытых помещениях, где респираторным вирусам легче передаваться. Я предлагаю начать с посильных шагов: полноценного питания, сна, движения и внимания к пищеварению. Добавки, важно включать в эту заботу как дополнение к рациону!