Почему осенью мы становимся сонными тюленями? 🦭
Почему осенью мы становимся сонными тюленями? 🦭 Просыпаться темно, приходить домой — уже темно. Вроде спишь по 8 часов, а чувствуешь себя выжатым лимоном. Настроение скачет, волосы лезут, а кости ломит? Это не «депрессия» и не «ленивый ноябрь». Это крик вашего организма: ЕМУ НЕ ХВАТАЕТ СОЛНЦА! 🌞 Всё дело в витамине D3. Его называют «витамином солнца», потому что мы получаем его в основном от ультрафиолета. А с сентября по апрель наши широты находятся в зоне «витаминного голода» — солнца мало, оно низкое, и синтез D3 в коже практически останавливается. Чем грозит дефицит (помимо плохого настроения): 🛑 Падает иммунитет — вы ловите каждую простуду. 🛑 Разрушается костная ткань и болят суставы. 🛑 Пропадает энергия, даже кофе не спасает. 🛑 Выпадают волосы и слоятся ногти. Вопрос: пить или не пить? Я за то, чтобы сдать анализ крови (25-OH). Но если такой возможности нет, помните главное правило: D3 без жиров не работает. Его нужно принимать во время еды, содержащей жиры (сливочное масло, рыба, авокадо), и обязательно в паре с витамином К2 и магнием — тогда он усвоится правильно и не отложится в сосудах. И желательный приём утром, может бодрить. Начинайте принимать D3 уже сейчас, чтобы к декабрю не чувствовать себя разбитым. Ваше тело скажет вам спасибо, когда вы перестанете искать крошки солнца на небе и просто дадите их организму с ложкой масла. Я сейчас его комбинирую с кальцием, они друг другу помогают лучше усваиваться, нигде не откладываться и идти в дело. 👇 1️⃣ Вы уже принимаете витамин D3 или только присматриваетесь к нему? 2️⃣ А как вы боретесь с осенней усталостью — кофе, спорт или что-то ещё? И, кстати, давайте устроим фото-челлендж! 📸 Сделайте фото своей баночки с витамином D (или той, которую планируете купить) и киньте в комментарии. Посмотрим, у кого самый красивый пузырёк и кто на какой дозировке! 😉 Моё фото с моим Д3 уже в этом посте. #витаминD3 #осеннеездоровье #иммунитет #нутрициология #здоровьеосенью
Канал в каталоге Максиметера
48 подписчиков · Здоровье