ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА — ПРОСТАЯ ОСНОВА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 🍽️
ГАРВАРДСКАЯ ТАРЕЛКА — ПРОСТАЯ ОСНОВА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ 🍽️ Признаемся честно, приложение для подсчёта калорий вы уже устанавливали. И удаляли где-то на седьмой день — аккурат на строке «котлета домашняя, вес неизвестен, масло на глаз» 🙈 Узнали себя? Есть вариант проще 😊 Это Гарвардская тарелка — базовая модель здорового питания, разработанная в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Универсальная основа, которая подходит любому здоровому человеку. ⤵️⤵️⤵️ Здесь важны два момента: ▪️ СКОЛЬКО есть — подскажет правило ладони ▪️ В КАКОМ СООТНОШЕНИИ — подскажет Гарвардская тарелка Они работают вместе. По отдельности — уже не то. ОСНОВНЫЕ ПРОПОРЦИИ Мысленно разделите тарелку: ▪️ ½ — овощи и зелень, можно добавить немного ягод Важно ➡️ съедайте 400–500 граммов овощей и зелени в день. Это те самые 25–40 граммов клетчатки. ▪️ ¼ — белок: мясо, птица, рыба, яйца, морепродукты ▪️ ¼ — крупы и зерновые. Ставьте ❤️, если было полезно. А в комментариях расскажите — знали про Гарвардскую тарелку? Уже практикуете или впервые слышите? #гарвардскаятарелка #здоровоепитание #правильноепитание #пп #здоровыепривычки