Идеальный завтрак: ряженка, кефир или йогурт с семенами чиа.
Идеальный завтрак: ряженка, кефир или йогурт с семенами чиа. Приготовьте с вечера, а утром наслаждайтесь! Проще некуда, а пользы — море. 💫 Способ приготовления: На 200 г любимого кисломолочного продукта (ряженки, кефира или питьевого йогурта) возьмите 1 чайную ложку семян чиа. Хорошо перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь. За это время чиа разбухнут, и консистенция станет нежной и желеобразной. Утром у вас готов шикарный полезный завтрак! Перед подачей можно украсить его любыми ягодами, фруктами, орехами или сухофруктами. Они добавят блюду сладости, хруста и дополнительных витаминов. А теперь главное — ПОЛЬЗА! Почему это так здорово? Семена чиа — это суперфуд, и вот что вы получаете, добавив их в свой завтрак: 1. Источник Омега-3: Чиа — один из лучших растительных источников этих жирных кислот, которые важны для здоровья сердца, мозга и кожи. 2. Клетчатка для пищеварения: Всего 1 ложка семян даст ощутимую порцию клетчатки. Она нормализует работу кишечника, способствует чувству сытости и является пищей для полезной микрофлоры, которая как раз есть в кефире и йогурте. 3. Белок для мышц: Чиа содержат полноценный растительный белок, что делает завтрак еще более сытным и питательным. 4. Кальций и фосфор: По содержанию кальция чиа опережают молочные продукты! Это укрепляет кости и зубы. 5. Антиоксиданты: Они борются со старением клеток и укрепляют иммунитет. Союз кисломолочного напитка и чиа — это идеальный дуэт: пробиотики из йогурта и пребиотическая клетчатка из семян работают вместе для отличного пищеварения. Очень рекомендую попробовать! Это вкусно, сытно и невероятно полезно. Ваше утро начнется с правильной ноты. 🌿 #полезныйзавтрак #чиа #рецептздоровья #правильноепитание #едакаклекарство #зож #пост #советдня PS: фото одной из участниц интенсива, стройнеем 😋 вкусно. Здоровья для 💝 с любовью и заботой о Вас!!!
Канал в каталоге Максиметера
48 подписчиков · Здоровье