Магний: маленький минерал с большой работой 🌿
Магний: маленький минерал с большой работой 🌿 Магний участвует в сотнях процессов в организме, а многим женщинам его не хватает. Вот где он особенно заметен: ▫️ сон и тревожность: его пьют за час до сна ▫️ месячные: при болезненных менструациях схема такая: 3 дня до начала и первые 2 дня цикла ▫️ запоры: помогает цитрат магния на ночь ▫️ мигрени и тяга к сладкому Формы разные. Глицинат мягче и подходит для сна и нервной системы, цитрат даёт слабительный эффект. Из еды: тёмная зелень, бобовые, орехи, семена, горький шоколад. Как принимать магний? Лучше принимать магний после еды. Обращаю внимание, что магний может вызвать гипервозбуждение, вместо легкого отхода ко сну. Такое бывает, когда есть обострение какого-то хронического заболевания или вялотекущий воспалительный процесс. Лучше начать принимать магний в выходные, чтобы посмотреть за реакцией организма, например, с субботы на воскресенье- то есть тогда, когда не надо идти на работу на следующий день. В случае реакции на магний- я бы рекомендовала начать поиски хронического воспаления. В первую очередь обратите внимание на ЛОР-органы и питание. Поделись с подругой