ВОЗ о депрессии:
ВОЗ о депрессии: 📍Забота о себе может сыграть важную роль в управлении симптомами депрессии и улучшении общего самочувствия. Что вы можете сделать: 📍старайтесь продолжать заниматься тем, что раньше приносило вам удовольствие; 📍поддерживайте связь с друзьями и семьей; 📍регулярно выполняйте физические упражнения, даже если это просто короткая прогулка; 📍насколько это возможно, придерживайтесь регулярного режима питания и сна; 📍избегайте или сократите употребление алкоголя и не принимайте запрещенные вещества, так как они могут усугубить депрессию; 📍поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих чувствах; 📍обратитесь за помощью к медицинскому специалисту. Если у вас возникают мысли о самоубийстве: 📍помните, что вы не одиноки и многие люди прошли через то, что вы испытываете, и нашли помощь; 📍поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих переживаниях; 📍поговорите с медработником, например с врачом или психологом-консультантом; 📍присоединитесь к группе поддержки. Если вы считаете, что находитесь в непосредственной опасности причинить себе вред, обратитесь в любую доступную экстренную службу или на линию кризисной помощи Среди нас есть такие?