Знаете это чувство, когда все сделал, что должен а удовлетворения нет?
Знаете это чувство, когда все сделал, что должен а удовлетворения нет? Перфекционисты есть тут? Сегодня про вас)) Давайте по-честному. Перфекционизм — это не про любовь к качеству. Не про высокие стандарты как осознанный выбор. Это про требование, которое когда-то пришло извне, а потом перестало восприниматься как чужое. Когда ребёнку предъявляют требования не по возрасту — не по силам, не по возможностям, не по его темпу — он делает простой вывод: «со мной что-то не так, раз я не соответствую». И чтобы выжить рядом с этим требованием, он берёт его себе. Присваивает. Делает своим. Так голос требовательного взрослого становится вашим внутренним голосом. Вы уже не помните, чей он. Вам кажется — это я такой. Это мои принципы. Моя планка. Моё чувство качества, чистоты, красоты. А это не ваше. Это чужое, которое вы когда-то надели, чтобы вас приняли. И вот тут самое интересное: внутри взрослого перфекциониста живут двое. Одна часть — Требующая. Она не знает слова «достаточно». У нее всегда есть ещё уровень, до которого вы не дотянули. Она не злая даже. Она искренне уверена, что только так вы станете «нормальным». Она не умеет хвалить — умеет только подмечать недостатки. А вторая часть — Та, Которая Устала. Она всеми фибрами души хочет освобождения. Хочет сделать кое-как и оставить. Хочет не переделывать по три раза то, что и так сойдёт. Хочет наконец задать вопрос, который Требующая запрещает даже думать: «А я-то чего хочу?» И эти двое всё время воюют. Одна требует соответствия. Другая хочет просто жить. Отсюда и выгорание. И постоянное чувство, что даже когда всё сделано хорошо — на душе не легче. И прокрастинация: не потому что лень, а потому что невозможно начать, если заранее знаешь, что идеально всё равно не получится. Чем старательнее тянем планку, тем меньше у нас свободы. Мы не взрослеем от этих требований, а только послушнее тому голосу, который давно живёт в нашей голове. Освобождение начинается не с «снизить планку» - за это тут же придёт вина за попытку дать себе слабину. Освобождение начинается с вопроса: чей это голос? Поймалт себя на «надо переделать, это недостаточно хорошо» — остановитесь. Спросите: «Кому это надо? Кто говорит? Мне сейчас — или тому, кто когда-то требовал от меня быть лучше?» Мгновенного ответа может не быть. Но сам вопрос уже разрушает автоматизм. Возвращает зазор между «мной» и «этим голосом». А вместе с ним - выбор. Я не предлагаю расстаться со стандартами. Хороший вкус, качество, стремление к лучшему — это прекрасно. Просто важно наконец понять, где ваше, а где — заимствованное. Потому что жить, доказывая что-то чужому голосу, — одна жизнь. Жить, слушая себя, — совсем другая. А вы слышали когда-нибудь в своих «принципах» чужой голос? Узнали кого-то из прошлого? 👇
Канал в каталоге Максиметера
28 подписчиков · Психология