ПЮ

Психосоматолог Юлия Чихирникова

Психология · 2 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Дорогие! Добрый вечер. Хочу показать и объяснить промежуточный результат 2-х Биоимпедан...

Дорогие! Добрый вечер. Хочу показать и объяснить промежуточный результат 2-х Биоимпедансов за 2 месяца работы в ключе мягкого биохакинга. И изначально у клиента была внутренне важная цель похудеть. И это тот случай, когда биоимпеданс оказался намного важнее весов. Потому что вес клиентки был вполне нормальным. 56,5 кг при росте 160 см. Большинство людей на этом этапе вообще не понимают, зачем им нужен биоимпеданс Но именно здесь начинается самое интересное. Когда я открыла исследование, первое, что увидела — это классический фенотип skinny fat. То есть внешне человек выглядит стройным. А внутри состав тела говорит совсем о другом. Давайте разберём по показателям. Фазовый угол — 5,84° Это один из самых важных показателей биоимпеданса. Он отражает состояние клеточных мембран и способность клеток удерживать воду и обмениваться веществами. Чем выше фазовый угол, тем лучше работают клетки. Для меня это показатель жизнеспособности тканей. Когда фазовый угол снижается, организм хуже восстанавливается, хуже переносит нагрузки и медленнее реагирует на любые изменения. На старте показатель находился на нижней границе хороших значений. Это был первый сигнал о том, что организму нужен не стресс, а восстановление. Активная клеточная масса — 20,7 кг Многие вообще не смотрят на этот показатель. А зря. Потому что именно активная клеточная масса показывает количество ткани, которая действительно работает. Это мышцы, органы, иммунная система, ткани с высоким обменом веществ. По сути именно АКМ создаёт энергию. Когда активной клеточной массы мало, человек часто жалуется на: усталость, отсутствие энергии, плохое восстановление, низкую переносимость нагрузок. Именно поэтому задача была не худеть. Задача была нарастить качество тканей. Скелетно-мышечная масса — 17,9 кг Для меня это был ещё один важный показатель. Очень часто люди хотят похудеть тогда, когда им на самом деле нужно увеличить количество мышечной ткани. Потому что именно мышцы: регулируют чувствительность к инсулину, поддерживают обмен веществ, защищают кости, обеспечивают силу и выносливость. Если бы мы начали интенсивно худеть, велика вероятность, что часть этой ткани была бы потеряна. Жировая масса — 29,4% Вот здесь и проявляется фенотип skinny fat. Вес нормальный. А процент жира достаточно высокий. Поэтому человек выглядит стройным, но метаболически уже находится не в самой выгодной позиции. Минеральная часть костной ткани была снижена. И это ещё одна причина, по которой я не поддержала идею агрессивных тренировок. Когда организм уже показывает снижение костного и мышечного компонентов, моя задача — сначала восстановить фундамент. И только потом увеличивать нагрузку. Именно поэтому мы не стали делать интенсивные тренировки. Клиент очень хотела быстрый результат. Но я объяснила, что сейчас такая стратегия будет работать против неё. Мы оставили только лёгкое кардио разговорной интенсивности. То есть такую нагрузку, при которой можно спокойно поддерживать беседу без одышки. До 60 минут. Дополнительно была проведена работа с питанием, восстановлением ЖКТ и назначены профилактические дозировки нутриентов. Что получилось через два месяца? Вес снизился до 54 кг. Но результат не эти 54 кг!!! Фазовый угол вырос с 5,84° до 6,48°. Почему это важно? Потому что клетки стали работать лучше. Улучшилось качество тканей. Организм вышел из режима экономии ресурсов. Активная клеточная масса выросла с 20,7 до 22,6 кг. Почти плюс 2 килограмма наиболее ценной ткани организма. Это один из лучших показателей эффективности работы. Скелетно-мышечная масса выросла с 17,9 до 18,5 кг. Несмотря на снижение веса. Именно этого мы и добивались. Жировая масса снизилась с 16,6 до 13,7 кг.!!! Посмотрите какая действительно происходит композиция тканей! То есть организм терял жир, а не мышцы. Это принципиальная разница. Основной обмен вырос с 1270 до 1330 ккал. Это значит, что даже в состоянии покоя организм стал расходовать больше энергии. Другими словами — тело стало более метаболически активным.