Стресс: когда большой мир вторгается в наш внутренний мирок
Стресс: когда большой мир вторгается в наш внутренний мирок Я много лет веду тренинги "Стресс и счастье на одну букву". И вижу одну и ту же картину. Мы живём в состоянии постоянного напряжения. Рабочие встречи на выходных, сообщения посреди ночи, вечно горящие проекты, заболевшая няня, начальник не с той ноги, пробки и толпы в метро. Решительно всё вокруг становится источником стресса. От мелких неприятностей до глобальных катаклизмов. Откуда берётся стресс? Когда-то жизнь позволяла нам плавно переключаться между ролями. По дороге домой мы успевали «перевоплотиться» из начальников и подчинённых в жён и мужей, отцов и матерей. Сейчас всё смешалось. Посреди ответственного совещания нам может позвонить любимый человек, а в момент свидания — начальник. Эта постоянная раздробленность существования ускоряет в нашем сознании ход времени и отдаляет от понимания себя. К физическому и психологическому напряжению добавляется чувство бессилия. Мы не можем уменьшить пробки, отменить неправосудные приговоры, повлиять на некомпетентность врачей или законодателей. Мы не можем остановить инфляцию. Но мы можем менять своё отношение к тому, что происходит. Как стресс формируется на уровне тела Стрессовые ситуации ведут к усиленной выработке гормонов кортизола и катехоламинов. Они обостряют реакцию, позволяя действовать на пределе возможностей. Но хуже всего — постоянный стресс, когда никуда бежать не надо, а лучше всего было бы остановиться и обдумать ситуацию. Этому препятствует сама физиология. Что делать? Мы всё меньше умеем терпеть дискомфорт и мириться с собственным бессилием. Но вместо того чтобы тратить силы в борьбе со стрессом, стоит больше доверять своей способности приспосабливаться. Есть способы перестать прокручивать в голове плохие сценарии. Заставить отступить негативные эмоции. И разжать беспощадные тиски стресса. Для этого нужно отыскать и пустить в ход свои внутренние ресурсы. И первый шаг — избавиться от распространённых заблуждений о стрессе. Понять, что он не враг, а сигнал. Что на него можно реагировать иначе. И что наше истинно ценное «Я» — это не то, что мы теряем в стрессе, а то, что можем обрести заново, когда научимся с ним работать.