Злость, гнев, раздражение, ярость, враждебность...
Злость, гнев, раздражение, ярость, враждебность... Друзья, в подкасте об усталости от общения я озвучила, что необходимо экологично проживать свои негативные эмоции, а не подавлять их. Забирайте себе способы проживания эмоций, которые подходят именно вам👇 🔸 Подключаем физическую активность (Приседания, танцы, пробежка, поднимаемся или спускаемся по лестнице, протрести эмоцию через тело, бьём боксёрскую грушу, попрыгать на месте, покопаться ногами и т.п.) 🔸 Выписываем от руки на лист бумаги всё что накопилось (Пишем что чувствуем, что нас переполняет и после этого утилизируем листок любым удобным для нас способом) 🔸 Выговаривание своих эмоций (Стоя перед зеркалом или просто вслух, где вас никто не слышит проговорите всё, что вы хотели бы сказать о своих чувствах, о своём состоянии, о том, что вы думаете о сложившейся ситуации) 🔸 Нарисуйте свои эмоции (Берёте цветные карандаши и выливаете эмоции на бумагу, как вашей душе угодно) 🔸 Разорвите старые журналы, газеты, листы (Одним словом всё что можно порвать порвите в клочья)