🤲 7. Тело тоже скорбит: телесно-ориентированная психотерапия
🤲 7. Тело тоже скорбит: телесно-ориентированная психотерапия Чувство вины — это не только когнитивный и эмоциональный феномен. Оно имеет чёткую телесную локализацию. Большинство моих клиентов, если спросить их, «где живёт вина», указывают на область груди, горла или солнечного сплетения. Сжатость, тяжесть, ком, жжение — эти ощущения не метафоры. Это реальные физиологические события. Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП), восходящая к идеям Вильгельма Райха и получившая развитие в работах Александра Лоуэна (биоэнергетический анализ), Питера Левина (соматическое переживание) и Пэта Огдена (сенсомоторная психотерапия), исходит из принципа, что травматический опыт фиксируется в теле в виде хронического мышечного напряжения и нарушений соматического осознавания. С нейрофизиологической точки зрения это объясняется через концепцию поливагальной теории Стивена Порджеса: при хроническом стрессе вегетативная нервная система застревает в состоянии симпатической активации («бей или беги») или дорсовагальной депрессии («замри»). Ни то ни другое состояние несовместимо с переработкой горя. Работа в ТОП включает осознанное телесное сканирование, направленное дыхание, техники заземления и постепенного расширения «окна толерантности» → диапазона интенсивности переживаний, в котором человек остаётся способным к осознанному функционированию. Практика медленного диафрагмального дыхания, в частности, физиологически активирует парасимпатическую ветвь вегетативной нервной системы через нервус вагус, снижает уровень кортизола и буквально «сообщает» мозгу, что непосредственная угроза миновала.