🪜 3. Пять стадий горя: красивая схема, которая не работает.
🪜 3. Пять стадий горя: красивая схема, которая не работает. Наверняка вы слышали про пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие. Элизабет Кюблер-Росс описала их в книге 1969 года на материале бесед с людьми, которые сами умирали, а не с теми, кто потерял близких. Позднее она подчёркивала, что стадии не идут строго по порядку и проходят их не все. Но в массовой культуре схема превратилась в расписание поездов: «сегодня гнев, послезавтра торг». 🚆 Исследования не подтверждают, что горе проходит по ступенькам. Точнее описывает происходящее модель двойного процесса Маргарет Штребе и Хенка Шута (1999). По ней горе похоже на маятник. В одни часы вы ориентированы на утрату: плачете, вспоминаете, перебираете вещи. В другие → на восстановление: готовите ужин, отвечаете на рабочие письма, смеётесь над чем-то в телевизоре. И то и другое нормально. Модель предполагает, что гибкое переключение между полюсами помогает, а застревание только в боли или только в «держусь» чаще мешает. Ещё одно важное наблюдение принадлежит Джорджу Бонанно: у значительной части людей после утраты нарушения оказываются умеренными и временными, и многие возвращаются к привычной жизни без профессиональной помощи (Bonanno, 2004). Это не значит, что им было легко. Это значит, что у психики есть мощный ресурс самовосстановления. Но он работает не у всех и не всегда, и об этом мы тоже поговорим ниже. 🌱