Тем, кто делает позу бабочки каждый день, не грозят такие болезни, как радикулит, варик...
Тем, кто делает позу бабочки каждый день, не грозят такие болезни, как радикулит, варикозное расширения вен. Серьезных противопоказании к позе бабочки нет. Но надо быть очень аккуратными тем, у кого были травмы коленеи или паха. В этом случае упражнение следует выполнять, подкладывая под бедра сложенные одеяла. Шаг 1 Садимся на сложенное одеяло. Складываем стопы вместе и подтягиваем их близко к паху. Шаг 2 Беремся ладонями за стопы и максимально приближаем пятки к промежности. Шаг 3 При возможности опускаем бедра на пол и касаемся пола коленями. Шаг 4 Плечи назад и вниз. Подбородок немного на себя. Остаемся в этом положении с медленным и глубоким дыханием. Начинайте с 30 секунд или одной минуты.
46 просмотров