Будем переходить потихоньку к практике.
Будем переходить потихоньку к практике. Существует множество упражнений, которые помогают при болезненных месячных. Важно регулярно их выполнять и не придётся глотать горстями обезболивающее. Одно из них - это дыхание животом.👇🏻 1️⃣ Ляг спиной на ровную поверхность, под голову подложи подушку. Согни колени (можно также положить под них подушку) и положи одну руку на живот, а другую на грудь, чтобы чувствовать диафрагму во время дыхания. 2️⃣ Теперь медленно вдохни через нос, почувствуй как живот выпячивается наружу по мере того, как легкие наполняются кислородом. 3️⃣ Сделай выдох, живот стремится к позвоночнику до тех пор, пока он не втянется внутрь. 4️⃣ Дыши таким образом по 5-10 минут в день. Для максимальной пользы стремись делать 3-4 раза каждый день.