Такой сегодня получился рацион — 1417 ккал. Чуть-чуть не добрала до своей нормы, но зат...
Такой сегодня получился рацион — 1417 ккал. Чуть-чуть не добрала до своей нормы, но зато посмотрите, какие питательные и полезные тарелочки получились 🤤 Помимо того, чтобы худеть на дефиците, для меня важно ещё и не забывать о здоровье. Поэтому стараюсь делать тарелки яркими, разнообразными и богатыми на всё важное для организма: белок, клетчатку, полезные жиры и разные микроэлементы 🥗 Обед сегодня, кстати, не сняла — был чечевичный суп. А на перекус кефир и арбуз 🍉 И обязательно попробуйте приготовить сегодняшний ужин — это невероятно вкусно!🤤 Печень обжариваю с луком на масле ГХИ примерно 5–7 минут, пока она не изменит цвет. Затем добавляю соус: сметана + горчица (примерно 1 ст. ложка), соль, перец и немного рисовой муки. Добавляем всё к печени и тушим, пока соус не загустеет. В тарелочку выкладываю рукколу, мандарин или апельсин, кукурузу и печень. Сверху немного оливкового масла и семена льна. Получается просто невероятно вкусно! 🤤