Коснемся темы дисциплины?
Коснемся темы дисциплины? Напомню, как Демчог о ней здорово рассказывает. За месяц до наступления осени, я вам предложила направить внимание на себя, на формирование и поддержание ресурсных привычек, которые работают на физическое и ментальное здоровье ☀️Пробуждая внутренний свет. Что крайне актуально, в осенне-зимний период. 😉 В августе фокус был на движении. Я и некоторые из вас стали чаще гулять да подолгу, я вышла на пробежки вдохновленная и вашими примерами. В сентябре и октябре фокус на внутренней зоне осознавания. Некоторые из вас ходят на онлайн-практики mindfulness по субботам, по вечерам я отправляла вам короткие-видео напоминания и сама съездила на випассану (продолжаю практику по часу перед сном), некоторые из вас тоже заинтересовались и планируют поездку. ‼️И впереди ноябрь. Здесь я предложу вам органично удерживать баланс внешнего движения и внутреннего 🙌🏻 Внешнего и внутреннего.. Регулярные прогулки. Хотя бы часик в день, а ещё лучше 5–7 км или 10 000 шагов. Ежедневное наблюдение за дыханием. Хотя бы 5–10 минут, а лучше 20–30. Супер перед сном! 💯 Это как принять душ , «смывая усталость дня». По субботам практики mindfulness. 30-минутные онлайн-встречи для глубины практики. И это стоит того, чтобы проснуться чуть пораньше 😉 В нашем деле важна регулярность, чтобы получить не только моментальный эффект, но и устойчивый результат! Практикуйте и наблюдайте 🔆 Про метрики проста писала выше 🙃 …… Дорогие, а кто у меня в терапии, это вам домашнее задание на регулярной основе 🙏🏻❤️ Всех обняла. Пошла практиковать.