ЧТО ПРИНИМАТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА?
ЧТО ПРИНИМАТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ РАБОТЫ МОЗГА? ●Лецитин ✅️ В организме лецитин превращается в ацетилхолин — главный нейромедиатор, отвечающий за память, скорость мышления, обучение и концентрацию внимания. Для взрослых обычно составляет от 4 до 7 граммов в сутки (при высоких нагрузках или возрасте старше 50 лет потребность возрастает до 15). ●Витамины группы B✅️ питают нервную систему, улучшают память и помогают мозгу справляться с нагрузками. Витамин B1 (тиамин): дает мозгу энергию и поддерживает мышление. Витамин B6 (пиридоксин): помогает создавать вещества для передачи сигналов между клетками. Витамин B9 (фолиевая кислота): важна для роста клеток и обновления нервной ткани. Витамин B12 (цианокобаламин): защищает нервные волокна и поддерживает память. ●Омега✅️ улучшает память, защищают мозг от старения и помогают бороться со стрессом. Самая важная кислота для умственной работы — докозагексаеновая (ДГК / DHA), из которой на 50% состоят оболочки клеток мозга. ●Магний✅️ защищает нервные клетки от перегрузки, улучшает память, внимание и помогает справляться со стрессом. Он регулирует передачу сигналов между нейронами и поддерживает баланс тормозных процессов в центральной нервной системе. ●Коэнзим✅️ помогает митохондриям (энергетическим станциям клеток) производить клеточную энергию, необходимую для работы нейронов. Принимать 100 мг в день