💤 Нужно ли принимать витамины для сна регулярно?
💤 Нужно ли принимать витамины для сна регулярно? Многие думают: «Приму магний сегодня — и высплюсь». Но качественный сон — это не разовая акция. Это ежедневный процесс восстановления, который требует постоянного ресурса. 1️⃣ Магний не накапливается Магний — водорастворимый минерал. Он не хранится впрок. Если вы не восполняете его ежедневно, уровень падает. А без магния нервная система не может расслабиться, мышцы остаются напряженными, а сон — поверхностным . 2️⃣ Витамин B1 сгорает при стрессе При стрессе организм тратит витамин B1 в огромных количествах. Если не восполнять его регулярно, уровень падает. А это значит — тревожность, «рой мыслей» и трудности с засыпанием. 3️⃣ Мелатонин не вырабатывается без «кирпичиков» Для выработки мелатонина нужны магний, цинк и витамин B6. Если принимать их раз в неделю, уровень этих веществ колеблется, и мелатонин не вырабатывается стабильно — сон сбивается . 💊 Что нужно принимать каждый день для сна? ✔️ Магний (глицинат) — расслабляет мышцы и нервную систему. ✔️ Витамин B1 — убирает тревожность и «рой мыслей». ✔️ Цинк — усиливает действие магния и поддерживает выработку мелатонина. ✔️ L-теанин — помогает успокоиться без сонливости. Все добавки есть в наличии ⬇️