ЗАВТРАК ПОЛЕЗЕН
ЗАВТРАК ПОЛЕЗЕН ✅ Идеальное время для завтрака — с 6 до 9 утра 👩⚕Чем позже человек просыпается, тем менее калорийным должен быть завтрак - говорят врачи ❌ Отказ от заврака вредит здоровью. «Поджелудочная железа, желудок и мозг не любят голод. На фоне пропущенного завтрака организм быстро переключается в режим запаса, и вместо похудения вы получите проблемы с обменом веществ». ✅ Что приготовить? «Лучшая база для завтрака — изделия из круп: гречка-ядрица, грубый геркулес, мультизлаковые смеси. К ним добавляем источник белка: небольшой кусочек сыра, яйцо или кисломолочный напиток. Это превращает неполноценный белок крупы в полноценный. А вот от творога на завтрак лучше отказаться — он дает мало энергии, его стоит оставить на вечер». 🍝Тем, у кого нет аппетита утра, эксперты советуют пересмотреть ужин - сделать его менее сытным, просыпаться на 15–20 минут раньше и выпивать стакан воды перед едой. А вы завтракаете? 🍋Полезности & НеПолезности