Тема дня.......Человек говорит: «Я устал(а)». Спрашиваю: в чем проявляется усталость?
Тема дня.......Человек говорит: «Я устал(а)». Спрашиваю: в чем проявляется усталость? И тут начинается интересное. У одного к трём часам дня голова ватная. У другой голова ясная, но она третий раз перечитывает абзац. Третий держит фокус, но забыл, о чём договорился вчера. Четвёртая помнит всё и соображает быстро — просто не может сесть и сделать. Перечислила четыре разные поломки человека, поломки: 🌚✅Энергия: Просыпаетесь и уже устали, к обеду туман, кофе спасает на час — потом хуже. Аденозин копится за день и гасит активность, а кофеин его не убирает, только глушит сигнал. ✅Память. Зашли в комнату и забыли зачем, дочитали страницу и не помните начала. Гиппокамп работает как оперативка: за день переполняется, ночью должен перенести всё в долговременную. Не выспались — вчерашний день не записался. ✅Фокус. Открыли документ, через минуту оказались в телефоне и не помните как. Внимание держится не усилием, а торможением лишнего. Бороться с этим силой воли — как чинить тормоза, нажимая на газ. ✅Дисциплина. С головой всё в порядке, просто важное откладывается неделями. Дофаминовая система: большая цель с непонятным результатом всегда проигрывает маленькой гарантированной награде. Узнали себя? Скорее всего, сразу в двух поломках😁И вот тут главное. Пока вы не знаете, какое звено просело, вы будете перебирать "лечение" наугад. Предлагаю алгоритм: сначала измеряем поломки, потом начинаем чинить, не наоборот. Чиним на личных приемах, а они возобновятся с сентября, окна опубликую, и в каналах..... 🔥