🤸♂️👻🕺Телесно ориентированная терапия (ТОТ)-
🤸♂️👻🕺Телесно ориентированная терапия (ТОТ)- Это не новомодное веяние. Её основы заложил ещё Вильгельм Райх, ученик и коллега Фрейда, в 1930-х годах. Он первым заметил, что непрожитые эмоции буквально «застревают» в теле — в виде мышечных зажимов, спазмов, хронического напряжения. И назвал это «мышечным панцирем». Это знала моя бабушка, не имеющая высшего образования, которая всегда лечила голову и тело посредством использования друг друга. Кстати в конце поста дам технику для иммунитета. ❤️🩹🍁🍂 В настоящее время ТОТ выросла в целое направление с разными школами — биоэнергетика Лоуэна, бодинамика Марчер, биосинтез Боаделлы, соматическое переживание Левина. И всё это время учёные не переставали её изучать. 👉 Что показали исследования? В 2021 году группа учёных собрала и проанализировала 18 рандомизированных контролируемых исследований — это самый строгий и надёжный тип научных работ, где одну группу людей лечат телесной терапией, а другую — нет, и сравнивают результаты. Оказалось, что у людей, которые проходили телесную терапию, заметно снижался уровень психологического напряжения — тревоги, депрессивных состояний, общего дистресса. Улучшения были устойчивыми и статистически значимыми. Учёные сделали вывод: телесная психотерапия помогает при широком спектре психологических проблем. Лечим тело освобождаем психику, лечим психику через тело, освобождаем тело. При расстройствах пищевого поведения телесная терапия помогала людям лучше относиться к своему телу и справляться с эмоциями без срывов. 👉 Почему это работает? Потому что эмоции — это не только «мысли в голове». Это реакции всего организма: дыхание, пульс, напряжение мышц, выброс гормонов. Когда мы переживаем что-то тяжёлое и не проживаем это до конца — тело запоминает. И продолжает реагировать по-старому, даже если голова давно всё «поняла». Телесная терапия помогает телу завершить то, что зависло. И тогда меняется не только настроение — меняется самочувствие, сон, отношения, качество жизни. И все эти дурацко- смешные упражнения заставляют вас замечать собственные реакции, импульсы, способы защищаться и постепенно получать другой опыт. Телесная психотерапия — это не магия и не эзотерика. Хотя сенсорные руки там не мешают, а помогают. Наверное, это единственное волшебство, но и польза рук была известна нашим предкам, мы же до сих прикладываем ладонь туда, где болит........ Ну и обещанная практика: Садимся ноги 90 градусов стопы на земле, кладем щиколотку левой ноги на правое колено и начинаем стучать кулаком по пятке не больно, но интенсивно примерно 10 сек. Поменяли ноги. А, для пущего эффекта приговариваем:" Куй, куй чибиток, дай-ка, дядька, молоток, а не дашь молоток, не подкую чибиток" Смешная фраза, согласны? Но🥁🥁🥁🥁🥁🥁 она длится ровно 10 секунд⏰ Можно и взрослым и новорожденным Всегда ваша ЕЕ