Продолжаем про СДВГ.
Продолжаем про СДВГ. Сегодня хочу поделиться одним очень “земным” и понятным упражнением — буквально про то, как потрогать мир и почувствовать себя в нём. Оно про сенсорную опору и про право на “неидеальность”: тут не нужно стараться сделать красиво, тут важно просто быть в моменте. Суть простая: ребёнок иди взрослый макает ладони во что‑то плотное и ощутимое — в густую краску, в мягкое масло, в прохладную глину или даже в тёплую влажную грязь (если вы на природе и всё безопасно). И потом оставляет отпечатки на листах бумаги. Как это делать шаг за шагом: • Подготовьте пространство. Постелите клеёнку, наденьте фартук, поставьте рядом миску с тёплой водой и полотенце. Лучше, если всё будет под рукой, чтобы не отвлекаться и не нервничать из‑за пятен. • Дайте выбор. Предложите 2–3 варианта текстуры: например, гуашь, кокосовое масло и влажная глина. Пусть ребёнок (взрослый) сам скажет: “Хочу краску!” или “Хочу глину!”. Это уже тренировка саморегуляции — умение выбирать и озвучивать своё желание. • Потрогайте вместе. Сначала просто погрузите пальцы, разомните материал, почувствуйте, какой он: скользкий, густой, прохладный, тёплый. Можно даже немножко поболтать про ощущения: “Ой, как щекотно!” или “Какой он тяжёлый!”. Для человека с СДВГ такая “заземляющая” сенсорная информация помогает нервной системе успокоиться. • Сделайте отпечатки. Пусть ставит ладошки на листы — сколько хочет, куда хочет. Можно чередовать: левая, правая, обе сразу. Можно прижимать сильнее или чуть касаться — это тренировка контроля импульса: “хочу быстро” против “сделаю аккуратно”. • Посмотрите вместе. Когда отпечатков станет несколько, сядьте рядышком и просто рассмотрите их: “Смотри, тут у тебя линия пошла вот так… А тут пятнышко круглое”. Не оценивайте (“красиво/некрасиво”), а отмечайте факты: цвет, форму, направление. Это учит удерживать внимание на одном объекте без давления. • Завершите ритуалом. Умывание и вытирание рук — тоже часть упражнения. Спокойный, предсказуемый финал помогает мозгу “переключиться” обратно в обычный режим дня. Почему это может быть полезно: • Сенсорная опора. Плотная, ощутимая текстура даёт мозгу понятный сигнал “я здесь, я в теле”, и внутреннее напряжение немного снижается. • Контроль импульсов. Надо учится делать паузу между “хочу макнуть” и “делаю”, между “хочу размазать” и “ставлю отпечаток”. • Право на несовершенство. Тут нет “правильного” отпечатка. Это про принятие своих следов — буквально и метафорически. • Ритм и предсказуемость. Чёткие шаги (подготовка — выбор — контакт — отпечаток — уборка) создают безопасную структуру, которой часто не хватает при СДВГ. Если ребёнок( взрослый) не хочет макать руки целиком — можно начать с пальцев или с кисточки, которой он “рисует” текстуру. Главное — не заставлять, а идти от его готовности. А в конце можно даже сделать мини‑галерею: развесить отпечатки на видном месте. Пусть это будут не “работы для выставки”, а “мои следы сегодня” — и в этом уже есть ценность..... Надеюсь какое то понимание, как жить с СДВГ у вас появилось. И, конечно, помогающая композиция. А не пойти ли нам в расколбас вместе? СДВГешная песня, предложите "зажечь" телу, ведь пока оно работает, сознание отдыхает, а иммунная система пополняется "защитниками", всегда ваша ЕЕ