Как помочь себе осенью
Как помочь себе осенью В сентябре с каждым днем становится меньше солнечного света, а световой день постепенно сокращается. Для организма это не просто изменение погоды за окном, ведь редко появление солнца влияет на биологические ритмы, сон, уровень энергии и настроение. 🔸организму сложнее поддерживать привычный режим сна и бодрствования 🔸может раньше повышаться уровень мелатонина, поэтому днем сильнее клонит в сон 🔸снижение количества света может отражаться на выработке серотонина и эмоциональном состоянии 🔸из-за меньшего пребывания на солнце повышается риск недостатка витамина D 🔸у некоторых людей усиливается аппетит и тяга к более калорийной и углеводной пище 🔸сокращение светового дня может влиять на концентрацию, работоспособность и общее самочувствие. В инфографике собрали действенные способы, которые помогут поддержать организм.