Как восстановить микрофлору кишечника без пробиотиков?
Как восстановить микрофлору кишечника без пробиотиков? Топ-5 верных способов! 1. Пектин Эти полисахариды — наиболее питательная среда для размножения полезной флоры в ЖКТ. Больше всего пектина вы найдёте в чёрной смородине, свёкле, яблоках, сливах и абрикосах. 2. Кислая среда Рост патогенной микрофлоры кишечника можно остановить, добавив в рацион кислоту, к примеру, из брусники, клюквы и цитрусовых. Чай с лимоном — тоже отличное средство! 3. Молочнокислые бактерии Бактерии Lactobacillaceae, которые содержатся в квашеной капусте, не только подавят популяцию гнилостных бактерий, но и улучшат работу печени и снизят уровень холестерина в крови — комплексный подход к восстановлению после антибиотиков. 4. Инулин Ещё один полисахарид, который послужит питательной средой для бактерий. Его вы найдёте в чесноке, артишоках, цикории и топинамбуре. 5. Зерновые Запасаемся любимыми крупами, чтобы простимулировать мускулатуру кишечника и — главное — всасывающую функцию слизистой оболочки. Это нормализует стул и улучшит работу всего ЖКТ. #внутринас #тыточтотыешь