Тренер по Общей Физической Подготовке г.Минеральные Воды
Еда и рецепты · 18 октября 2026 г.
Ударный метод Верхошанского — развитие взрывной силы:
Ударный метод Верхошанского — развитие взрывной силы: Ударный метод — это метод тренировки, при котором быстрое растяжение мышц сменяется мощным сокращением. Он помогает развивать взрывную силу, скорость и способность быстро проявлять усилие. 1. Что происходит в момент приземления или удара? Мышцы быстро растягиваются под нагрузкой, нервная система активирует мышечные волокна, подготавливая тело к последующему мощному усилию. 2. Что происходит после приземления? Мышцы выполняют амортизирующую работу, контролируя движение и снижая скорость тела. Затем при быстром переходе к отталкиванию происходит мощное сокращение мышц. Главное: эффективность ударного метода зависит от быстрого перехода от уступающей работы мышц к преодолевающей. Это не просто прыжки, а специальный метод развития взрывной силы, требующий правильной техники и дозирования нагрузки. Тренер ОФП Александр.