СТРОЙНЕЕМ ВМЕСТЕ С МАРГАРИТОЙ

СУПЕРБЕЛКОВЫЕ ТОРТИЛЬИ без муки,крахмала ,творога и сыра. Просто белки и клетчатка🔥 Мне понадобилось ✅ 1200 кабачки. Натереть на тёрке ,посолить и оставить на 15 мин. Далее очень хорошо отжать сок. ✅3ст.ложки соевого изолята либо протеина,козеина, альбумина. Если ничего нет,то и так получатся. ✅2 ст.ложки псиллиума ✅400мл греческого йогурта либо кефира ✅8ст.ложек овсяных отрубей ✅2 яйца ✅2 белка от яиц ✅5гр разрыхлитель ✅подсластитель немного,для баланса вкуса ✅Семена льна на посыпку. Вы можете использовать любые либо без них. Готовить в разогретой духовке на 180°С 30мин.на режиме верх+низ с конвекцией и 20мин только низ. Лайк ❤️ Маргарите за подробный видео рецепт 🤗 #емистройнею #моясистемапитания #стройнеемвместесмаргаритой #ппрецепты #мотивация

ТВОРОЖНЫЕ СУПЕРБЕЛКОВЫЕ СЫРНИКИ НА ПОХУДЕНИИ Готовьте сразу много Мне понадобилось ✅Творог 800гр ✅ 3 желтка(можно 2 целых яйца) ✅ 70-80гр(2 ст.ложки с горой) рисовой цельнозерновой муки ✅30гр светлого изюма ✅ 3ст.ложки сывороточного протеина(либо соевого изолята) ЛИБО НЕ КЛАСТЬ. Они так же у вас получатся🤝 ✅Соль и сахар по вкусу. Перемешать и мокрыми руками сформировать плотное тесто. Сформировать своим любимым способом сырники Сковороду каждый обильно смазывать маслом. Приготовление в аэрогриле. После выкладки сырников в аэрогриль смазать их яйцом либо желток+молоко,либо просто желтком. Смазывала во время приготовления дважды. Выпекать 180°С минут 15 Лайк ❤️Маргарите за подробный видео рецепт #емистройнею #моясистемапитания #ппрецепты #мотивация #стройнеемвместесмаргаритой

СУПЕРБЕЛКОВЫЙ САЛАТ НА ПОХУДЕНИИ С ФАСОЛЬЮ Мне понадобилось ✅Куринное мясо ,растрепать на волокна. Так подойдёт и говядина,язык говяжий либо свиной и даже отварная печень. Добавьте на первый слой то,что вы любите. ✅1-2шт маринованные огурцы ✅Консервированная фасоль,либо фасоль можно заменить по вкусу на зелёный горошек,кукурузу либо нут. ✅помидоры свежие ,порезать на кубики ✅Яйцо куриное отварное (у меня 2 яйца и 2шт белка от яиц) ✅30-50гр лёгкого сыра Соус: ✅у меня греческий йогурт +лёгкий майонез 2/1,по желанию сюда добавьте соль ,перец и чеснок. Либо можно сделать соус из Греческого йогурта +лимонный сок+горчица+соль,перец по вкусу и по желанию чеснок. Так в этот салат можно добавить сухарики по желанию. Лайк ❤️ Маргарите за подробный видео рецепт #емистройнею #моясистемапитания #…