Вчера мы попросили перестать разгонять метаболизм. Сегодня выяснилось, что сначала непл... — 17 сентября 2026 г. в 07:23:21.718
Вчера мы попросили перестать разгонять метаболизм. Сегодня выяснилось, что сначала неплохо бы понять, что это вообще такое. 😂 За ночь в чате появились истории про людей, у которых метаболизм «быстрый как метеорит», «работает как ракета», а главный диагностический критерий — «как поест, так сразу в туалет». Друзья, если после еды человеку хочется в туалет, это не значит, что завтрак со скоростью сапсана пролетел через весь пищеварительный тракт и выскочил наружу, не успев усвоиться. 😂 Чаще всего это гастроколический рефлекс: желудок наполнился — толстая кишка получила сигнал усилить сокращения. Выходит не только что съеденная еда, а то, что находилось в кишечнике раньше. Если это сопровождается диареей, болью, срочностью или потерей веса — пора разбираться с ЖКТ. Но к «быстрому метаболизму» это отношения не имеет. Потому что метаболизм — это не скорость, с которой еда покидает организм. И не способность съесть торт и утром увидеть на весах те же 45 килограммов. Метаболизм — это совокупность всех химических реакций в организме. Как мы получаем и расходуем энергию. Используем глюкозу и жирные кислоты. Строим белки, гормоны и клеточные мембраны. Запасаем вещества, обновляем ткани и поддерживаем жизнь каждой клетки. Поэтому фраза «у меня быстрый метаболизм» без уточнения означает примерно ничего. Что именно быстрое? Расход энергии в покое? Окисление глюкозы? Моторика кишечника? Работа щитовидной железы? Распад лекарств в печени? Это совершенно разные процессы. Я сама всю жизнь маленькая и худенькая. Могу регулярно есть углеводы и практически не набирать жировую массу. Но это не выдаёт мне почётную грамоту за быстрый метаболизм и не делает меня неуязвимой. Худой человек тоже может иметь диабет, инсулинорезистентность, жировую болезнь печени и нарушения липидного обмена. Вес — только один показатель. Генетика, аппетит, спонтанная активность, мышечная масса, распределение жира, гормоны, сон и стресс у всех разные. Поэтому ни худоба, ни полнота не позволяют поставить диагноз метаболизму по фотографии. И наоборот: метаболический синдром — это не «медленный метаболизм». Это нарушение регуляции: абдоминальный жир, повышенная глюкоза, давление, триглицериды, снижение ЛПВП. Метаболизм не «медленный». Он, простите, разрегулированный. И здесь мы подходим к уколам для похудения. 💉 Они действительно могут снижать аппетит, вес и улучшать метаболические показатели. Для людей с ожирением и диабетом это может быть полноценным лечением по показаниям. Но укол способен уменьшить количество еды — он не умеет вместо человека выбирать эту еду. Можно продолжать питаться тем же набором продуктов, который годами не давал достаточно белка, клетчатки и микронутриентов, — просто меньшими порциями. Человек худеет, но автоматически не учится выстраивать рацион, сохранять мышцы, нормально спать и двигаться. А после отмены препарата аппетит может вернуться — и вместе с ним прежний сценарий. Поэтому вопрос не в том, хорошие уколы или плохие. А в том, что мы лечим, зачем и что останется у человека, когда действие препарата закончится. 🔥 И вот для чего вообще нужна «Теорема метаболизма». Не чтобы вы научились красиво произносить слова «инсулинорезистентность» и «митохондрии», а потом продолжили жить в режиме: сахар вверх — инсулин следом — через два часа голод — срочно что-нибудь пожевать. Мы начинаем с питания, потому что каждая тарелка либо продолжает этот хаос, либо постепенно возвращает организму управление. И в какой-то момент вам уже не приходится заставлять себя не есть каждые три часа. Вы просто не хотите. Не приходится весь день бороться с тягой к сладкому и жить между голодом, перекусом и чувством вины. Нам не нужен быстрый метаболизм. Нам нужен метаболизм, которым организм снова умеет нормально управлять. Вот этим мы и будем заниматься на «Теореме метаболизма». А не определять скорость обмена веществ по частоте походов в туалет. 😂