ВЫГОРАНИЕ БЫВАЕТ РАЗНЫМ
ВЫГОРАНИЕ БЫВАЕТ РАЗНЫМ Приветствую, друзья! В прошлый раз мы затронули тему выгорания, и благодаря вашим реакциям мы продолжим. Давайте сегодня не будем слишком глубоко копать. Давайте сегодня простым языком про истощение поговорим. Начнем с того, что если отдых не помогает, значит, вы "лечите" не то. Это уже не легкая усталость, а скорее истощение..., т.е. выгорание. Есть минимум три механизма истощения, и подходы к ним кардинально отличаются. 1️⃣ Эмоциональный слив. Это когда ресурс уходит не от задач, а от людей. Клиенты, дети, коллеги высасывают энергию через контакт. Признак: апатия, желание исчезнуть, раздражение на чужие эмоции. ЧТО ДЕЛАТЬ: Жесткие границы и дозирование общения. Терапия тут вторична, первичен режим тишины. 2️⃣ Телесный отказ. Психика еще держится, а тело уже сдалось. Хроническая разбитость, бессонница или сонливость, головные боли. Спать можно сутками, но просыпаться пустым. ЧТО ДЕЛАТЬ: Сначала анализы (ферритин, щитовидка), потом работа с зажимами и дыханием (телесная работа). Психолог здесь бессилен, пока организм в дефиците. 3️⃣ Смысловой обрыв. Вы всё делаете правильно, но внутри вопрос: "Зачем?". Мотивация нулевая, потому что деятельность разошлась с вашими ценностями. Ощущение бессмысленности рушит внутренний стержень быстрее, чем переработки. ЧТО ДЕЛАТЬ: Ревизия целей. Иногда нужно менять профессию, иногда - смысл внутри неё. Это основные типы механизмов, через которые мы можем определить какое истощение и как действовать. Главная ошибка: пытаться "починить" смысловое выгорание массажем, а телесное - медитацией. Какой из этих типов сейчас ближе вам? В следующий раз рассмотрим выгорание немного глубже. Ставьте ❤️, если было интересно.