БЕРЕЖНАЯ ТЕРАПИЯ |Тихоновская Ксения

Мама на работе, сотрудник дома: почему выгорание бьёт двойным ударом Привет! Часто клиенты путают эти два состояния или считают их взаимоисключающими. Но реальность такова: для большинства современных людей (особенно женщин 35–50 лет) это не две разные проблемы, а один замкнутый круг (родительское и профессиональное выгорание). Давайте разберем механику этого "двойного дна", чтобы понять, куда утекает ваш ресурс. Профессиональное выгорание Здесь источник стресса - деятельность и люди. Симптом: Цинизм по отношению к задачам, ощущение бессмысленности («зачем я пишу этот отчет?»), снижение эффективности. Ловушка: Вы приходите домой с остатками сил, но мозг уже в режиме защиты. Любая бытовая мелочь (немытая посуда, шум детей) воспринимается как дополнительная угроза, вызывая вспышку раз…

СТАЛО ЛЕГЧЕ ПОСЛЕ СЕАНСА. Но надолго ли? Бывает так: вы встаете после сеанса и будто становитесь другим человеком. Дышится глубже, плечи опустились, поворачиваться свободнее. Кажется - вот оно, наконец. А через несколько дней знакомое напряжение возвращается. И появляется мысль: "Мне не помогли? Значит, всё было зря?". Нет. Давайте разберёмся, что происходит в такие моменты и чего вообще стоит ждать от работы. Ваше тело - не механизм с изношенной деталью Если какое-то состояние длится месяцами и годами, организм подстраивается под него. Одни структуры начинают работать больше, другие меньше. Движения, осанка, реакции на стресс становятся привычными. Тело находит способ существовать в этих условиях. Это не поломка, которую можно заменить. Это целая система адаптаций, и она не возникл…

Почему деньги не приходят? Кейс одной клиентки на тему выгорания Пару лет назад ко мне пришла женщина с запросом: "Я хочу сдвинуться с места в карьере и финансах. Знаю, что делать, но руки опускаются. Почему?" Она ожидала услышать про страхи или неверные действия. Но уже на этапе сбора анамнеза картина стала другой. Я попросила её описать обычный день. Подъем в 6 утра, сборы детей, дорога, работа (8 часов плотного общения), вечером быт, уроки, укладывание спать. И так шесть дней подряд. Седьмой - отсыпание. Эмоциональный фон при рассказе был ровным, почти монотонным. Не было злости, не было слез. Была пустота. Мы сделали пару простых техник. И она буквально увидела картину: её внутренний "батарейный блок" был разряжен в ноль. Всё, что оставалось, уходило на базовое функционирование …

ВЫГОРАНИЕ БЫВАЕТ РАЗНЫМ Приветствую, друзья! В прошлый раз мы затронули тему выгорания, и благодаря вашим реакциям мы продолжим. Давайте сегодня не будем слишком глубоко копать. Давайте сегодня простым языком про истощение поговорим. Начнем с того, что если отдых не помогает, значит, вы "лечите" не то. Это уже не легкая усталость, а скорее истощение..., т.е. выгорание. Есть минимум три механизма истощения, и подходы к ним кардинально отличаются. 1️⃣ Эмоциональный слив. Это когда ресурс уходит не от задач, а от людей. Клиенты, дети, коллеги высасывают энергию через контакт. Признак: апатия, желание исчезнуть, раздражение на чужие эмоции. ЧТО ДЕЛАТЬ: Жесткие границы и дозирование общения. Терапия тут вторична, первичен режим тишины. 2️⃣ Телесный отказ. Психика еще держится, а тело у…

Вы прошли мини-тест на выгорание. И вот что означают ваши ответы. Спасибо за активность! Я вижу, что некоторые из вас узнали себя в этих вопросах. Давайте честно разберем результаты, чтобы понять, где вы сейчас находитесь и какой шаг нужен дальше. 🔴 Если у вас преобладают ответы "Б" (4-5 пунктов): Ваш ресурс вероятно истощен, а защитные механизмы психики работают на износ. Что происходит: Ваша нервная система находится в режиме "аварийной остановки". Вы можете чувствовать себя пустым сосудом, раздражительным или апатичным. Отдых не помогает, потому что проблема не в физическом сне, а в эмоциональном перегрузе и потере смыслов. ❗Риск: Если ничего не менять, высок риск перехода в депрессивное эпизод или серьезные соматические сбои (проблемы с ЖКТ, иммунитетом, гормональным фоном). …

Доброго дня вам, дорогие! Ниже я подготовила 5 вопросов для самодиагностики. Ответьте, пожалуйста👇