Сегодня решил делать раздышку животом и начинать с 100 раз, а каждый день добавлять по ... — 6 августа 2026 г. в 15:34:33.589
Сегодня решил делать раздышку животом и начинать с 100 раз, а каждый день добавлять по 10 🤪 Надо найти время на себя 🙏 Да, думаешь: лень и нет смысла, так как результат не сразу и за это не платят. Но это наше здоровье, и оно платит энергией 🙏, которую мы потом используем для реализации наших потребностей. Да, не всегда наших, но всё же для роста 🙏 Я почувствовал: когда сижу или стою ровно, как солдатик, и надуваю живот максимально через вдох носом, у меня появляется тянущая боль — как провода от грудного отдела, по шее, за ухом и к виску... Скорее всего, это что-то где-то зажато с правой стороны. Там есть анатомическая проблема с ВНЧС. Попробую сделать это ощущение маркером, делать раздышку каждый день и посмотрю, что будет 🤪 Каждый день с сегодняшнего дня по 10 раз +, но начну с 100 раз. Через нос, лёжа, согнув ноги, надуваю живот максимально, удерживаю пару секунд, потом выдыхаю плавно, спокойно, без напряжения живота. Далее, когда выдохнул и сдул, уже напряжением мышц чуть больше втягиваю живот и затягиваю под рёбра (похоже на вакуум). Кто хочет со мной — поехали ⛷️