Почему мы болеем, хотя пьем витамины: что такое мукозальный иммунитет
Почему мы болеем, хотя пьем витамины: что такое мукозальный иммунитет Вы когда-нибудь задумывались, почему один человек в сезон простуд чихает и кашляет неделями, а другой, находясь с ним в одном офисе, вообще не заражается? Или почему у кого-то герпес выскакивает от каждого стресса, а у кого-то его нет годами? Ответ кроется в нашей первой линии обороны. Сегодня я хочу поговорить про мукозальный иммунитет. Звучит сложно, но на самом деле это то, что защищает нас каждый день. Что это такое? Мукозальный иммунитет это система защиты наших слизистых оболочек. Слизистые выстилают наш нос, горло, бронхи, кишечник и мочеполовую систему. Общая площадь этих тканей огромна, и именно они первыми встречают вирусы, бактерии и аллергены из внешнего мира. Представьте, что ваше тело это крепость. Кожа это внешние стены. А слизистые это входные ворота. Мукозальный иммунитет это стража на этих воротах, которая должна распознать врага и не пустить его внутрь. Почему он так важен? 1. Это наш первый фильтр. 90% всех инфекций попадают в организм именно через слизистые. 2. Он защищает не только от простуд. От его работы зависит, как быстро вы восстановитесь после болезни, будет ли у вас аллергия или аутоиммунная реакция. 3. Он связан с кишечником. Около 70% всех иммунных клеток находится именно в слизистой кишечника. Если там нарушен баланс микрофлоры, страдает вся иммунная система. Почему эта защита ломается? Мукозальный иммунитет очень чувствителен к нашему образу жизни. Его ослабляют: Стресс и недосып. Кортизол буквально сушит слизистые и снижает выработку защитного секрета. Сухой воздух. Кондиционеры и отопление зимой делают слизистые уязвимыми. Дефициты. Нехватка витамина D, цинка, витамина А и белка напрямую бьет по барьерной функции. Проблемы с ЖКТ. Дисбактериоз и воспаление в кишечнике не позволяют организму правильно обучать иммунные клетки. Что делать? Поддержка мукозального иммунитета это не просто прием таблеток. Это работа с образом жизни: Увлажняйте воздух и пейте достаточно воды. Слизистая должна быть влажной, чтобы работать. Заботьтесь о кишечнике. Ешьте достаточно клетчатки, ферментированные продукты и поддерживайте микробиоту. Восполняйте дефициты. Особенно важны витамин D, цинк и витамин А, так как они нужны для восстановления клеток слизистых. Добавьте мягкую поддержку. Например, трансфер-факторы, которые помогают обучать иммунные клетки на уровне слизистых. Особенно это актуально в осенне-зимний период. Связь со мной по ссылке : https://max.ru/u/f9LHodD0cOJdZ3pTCYdMbMYPUNhAm_s254ibWzUxxrqQrF69OiUHHdabax0 Если вы замечаете, что болеете чаще, чем хотелось бы, или у вас есть частые рецидивы герпеса, напишите мне. Мы разберем, что именно ослабляет вашу защиту и как это исправить. 🤍