Мир орёт, а вы включили подкаст про то, как замедлиться 😄 — 4 октября 2026 г. в 03:31:20.987
Мир орёт, а вы включили подкаст про то, как замедлиться 😄 День третий: Звук. Мы удивительно много слушаем. И почти ничего не слышим. Наушники, фон, уведомления, чужие разговоры. Мозг привык фильтровать. И вместе с шумом мы отфильтровываем жизнь. Сегодня мы учимся слышать. Не громкое. А самое тихое. Практика: «Самый тихий звук». Найдите тихое место, насколько это возможно. Закройте глаза. Задача, услышать самый тихий звук, который только можно уловить: собственное дыхание, тиканье часов в соседней комнате, гул холодильника, шум крови в ушах, если совсем тихо. Не ищите громкие, очевидные звуки. Не «машины за окном». Не «сосед сверлит». А то, что обычно теряется на фоне остальных. Может быть, это ваше собственное дыхание. Может — тиканье часов в соседней комнате. Может — гул холодильника. А может — шум крови в ушах, если совсем тихо. Эта практика тренирует остроту слухового внимания гораздо сильнее, чем слушание громких звуков: мозг учится различать нюансы, а не просто реагировать на то, что бросается в уши само. Вечером встретимся с медитацией и заданием 🕯️ с вниманием, Рина Рейвен 🖤