Как улучшить здоровье мозга
Как улучшить здоровье мозга Мозг и психическое здоровье всегда идут рука об руку. Советы, приведенные ниже, помогут вам чувствовать себя отлично. ✅ Ешьте больше овощей Все овощи содержат полифенолы, а они нейтрализуют свободные радикалы. Чем ярче цвет, тем лучше. Полифенолы также помогают вырабатывать больше белка, который занимается построением новых клеток мозга. ✅ Больше полезных жиров Нашему мозгу нужны жиры. Он сам состоит из жира примерно на 60%. Но животные жиры не полезны, будьте разборчивы. А один из лучших жиров для улучшения когнитивных функций мозга содержится в кокосовом масле. ✅ Больше двигайтесь Физическая активность полезна для всего - от здоровья сердца до хорошего настроения, независимо от того, аэробные упражнения (например, бег) или анаэробные (тяжелая атлетика и т.д). ☝️ Даже немного физической активности снижает уровень гормонов стресса и улучшает приток крови к мозгу. Это помогает в формировании новых нейронных связей и улучшает память. 🍋 #здоровье