Почему МФР стоит добавить в свою рутину
Почему МФР стоит добавить в свою рутину МФР (миофасциальный релиз) — это простой способ помочь мышцам расслабиться после нагрузок. Если ты хоть раз видел, как люди раскатываются на массажном валике, то теперь знаешь — это не странная привычка, а эффективный самомассаж. А многие, кто попробовал МФР, уже не представляют без него свои тренировки. Каждый день мышцы испытывают нагрузку — не только во время спорта, но и от долгого сидения, стояния или однообразных движений. Из-за этого появляются напряжение, скованность и болезненные участки. МФР сочетает специальные упражнения и самомассаж с помощью роллера или массажного мяча. Такая практика помогает расслабить мышцы, улучшить их подвижность и снять ощущение зажатости. Что дает регулярный МФР: • Снимает мышечное напряжение • Улучшает подвижность суставов • Способствует лучшему кровообращению и лимфотоку • Повышает эластичность мышц и фасций • Помогает быстрее восстановиться после нагрузок • Может сделать кожу более гладкой за счет улучшения микроциркуляции Всего 10–15 минут МФР несколько раз в неделю — и тело скажет тебе спасибо. В марафоне "Здоровая спина" мы используем тоже техники МФР, а роллом служит простое полотенце 🤗. А завтра поговорим, чем полезны марафоны? 🥗 #Фитнес #Марафон